《中国居民膳食指南（2022）》提出，在温和气候条件下，降低身体活动水平时成年男性和女性每天水的适宜摄入量分别为1700毫升和1500毫升。这个量包括直接饮用的水和食物中的水分，但每日具体量要根据个人的体重、活动量和气候等因素来调整。比如，在炎热或干燥的环境下，需要补充更多水分；运动后也应及时补充适量水分；发热、腹泻等情况下，也需适量增加饮水量