今天我们就来看看
高血压患者到底该怎么吃？
其实
饮食中的钠超标
是中国饮食结构最最突出的问题
高钠饮食的危害
不仅表现在高血压上
还有下面这些↓↓
成人每天的盐摄入量
不能超过5克≈2200毫克钠
如果想要预防高血压
钠最好不要超过2000毫克
每天怎么吃才不会超标？
请收好这个表格
看看各种食物的含“盐”量
喜欢吃零食的朋友
如果觉得单一食物表不够参考
那就养成查看“营养成分表”的好习惯吧
钠含量>30%NRV的食物需要少购少吃哦！
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