长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。主要表现为：睡眠紊乱、沉溺玩手机、总感觉疲劳焦虑、及肠胃紊乱等。
节后综合征如何调节？
1、清淡饮食。
2、增加膳食纤维摄入量。
3、适量摄入优质蛋白。
4、保证充足的水分摄入。
5、做有氧运动，快走或者慢跑、骑自行车或者游泳等。
6、适当的力量训练：推荐运动有：哑铃训练、自重训练等。
7、做伸展运动，包括拉伸和瑜伽等。
8、保持充分休息。
来源：
健康北京
健康报
校对：
刘蓉茸
审核：
孙建云
-
2025-01-06 14:44 人气：96
-
2024-10-10 16:01 人气：194
-
2024-08-20 09:47 人气：314
-
2024-02-18 16:20 人气：211
-
2023-10-10 15:22 人气：268