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做好春捂，安然换季——西北人的换季生存指南来了！风沙、雨雪与温差齐飞？这份“春捂秘籍"让你稳赢！
2025-03-19 16:28
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最近西北春天的“变脸大戏”

你感受到了吗?

“早上出门阳光暖

中午雨雪糊一脸

傍晚黄沙眯着眼……”

西北的春天

天气比孩子的脸变得还快!


张阿姨的教训：上周接孙子放学，看中午暖和只穿了薄外套，结果傍晚大风降温，孩子当晚流鼻涕发烧……

李叔的烦恼：沙尘天遛弯没戴口罩，慢性支气管炎又犯了，咳得整夜睡不着。


春捂不是老古板，而是救命招！尤其家中有老人、孩子慢性病患者的，赶紧收好这份“科学春捂指南”！




一、春捂第一关:

温差8℃+，穿衣学“洋葱”




洋葱穿衣法：

热了脱，冷了加，拒绝死扛!


1


15℃以下晴天：

内层(透气吸汗)：纯棉长袖T恤

中层(灵活保暖)：薄针织开衫/卫衣

外层(防风)：轻便风衣

老年人加戏：马甲随身带，护住心口背！

2


8℃左右阴雨天：

内层：速干衣(避免出汗贴背)

中层：抓绒/薄羊毛衫

外层：防水冲锋衣/短款羽绒服

宝妈必看：校服里加羽绒内胆，热了塞书包，老师都夸机智!

3


0℃倒春寒：

内层：发热内衣(选透气款)

中层：加绒卫衣+羊毛背心

外层：长款羽绒服

上班族妙招：办公室备条厚围巾，空调房护住颈椎!


春捂误区：

“穿得厚=捂得好”？错！

穿太厚出汗，风一吹更易感冒！

学会“分层穿搭”，早晚加、中午减，灵活应对温差！





二、春捂第二关:

沙尘暴来袭，防护要“武装到眼睛”



1.

口罩选不对，戴了也白费!

注意:

口罩必须贴合脸型！

捏紧口罩鼻夹，否则漏风 ≈ 白戴！

沙尘天每4小时换新，潮湿或污染后立即丢弃!



2.

沙尘天生存法则

出门前:

查空气质量

戴防风镜+口罩，穿连帽外套防沙入颈


回家后:

用生理盐水冲洗鼻腔(儿童可用喷雾)隐形眼镜党换框架眼镜，避免感染！


居家时:

紧闭门窗，空气净化器24小时开机

湿拖把清洁地板，拒绝灰尘飞扬


慢病患者急救包:

哮喘/慢阻肺患者：随身携带应急药品！

心脑血管患者：避开大风天晨练!






三、自测!你的“春捂”能打几分?




※ 早晚温差超8℃时，是否会多带一件外套?

※ 沙尘天戴的是 KN95 还是普通口罩?

※ 穿高领毛衣或围巾护住脖子了吗?

※ 家里是否备有生理盐水鼻喷?



答案藏在文中，赶紧查漏补缺!






GSCDC


健康科普


撰稿：

王梅

校对：

周煜皓

审核：

王文军

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