耳痛、耳鸣 → 听力下降 → 噪声性耳聋

♫ 神经系统：眩晕、失眠多梦

♫ 心血管系统：血压升高

♫ 内分泌系统：激素紊乱

科学研究表明，使用耳机时间过长是引起听力损失最重要的因素之一。每天使用耳机>1小时导致的听力损失是每天使用耳机<1小时的1.3~3.9倍。高频听力损失发生率会随每天单次听耳机时长和每天听耳机累计时间增加而上升。使用耳机时间越长，听力损失越严重。

音量过大同样是听力下降的危险因素。研究指出，耳机音量过大（>最大音量的60%），会明显增大听力下降的风险。想象一下，过大的音量就像一把“声音的锤子”，不断敲击着我们脆弱的听力系统。

在噪声环境下，耳机使用者为听清耳机内声音，只能提高音量来掩蔽环境噪声，这大大增加了听力损失风险。比如在地铁、公交这种嘈杂环境中，我们常常不自觉调高耳机音量，却不知正在伤害自己的耳朵。

睡觉听耳机入睡会延长耳机佩戴时间，进而延长噪声暴露时间；运动时环境相对嘈杂，也会促使人们提高音量。这两种情况都不利于耳朵健康。