家庭成员要做到“三知一管”（即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重）。

倡导家庭配备一秤一尺一日历（体重秤、腰围尺、体重管理日历）。

健康家庭目标和行动：家庭可以将体重管理纳入健康家庭的目标和行动中，通过“大手牵小手、小手拉大手”的方式，实现家庭健康生活的新理念。

家庭饮食环境：家庭成员之间的饮食行为和营养观念会相互影响。因此，创造良好的家庭饮食环境非常重要。例如，坚持主食不能缺、油炸不多吃、肉鱼适量、蔬菜顿顿有等健康饮食原则，并尝试家庭一周健康饮食计划，包括从食谱制定、材料购买、厨房烹调，到同桌分餐等，同时避免浪费。此外，使用油壶、盐勺、糖罐等定量工具可以帮助实现一周的总量控制。

身体活动的支持：家庭成员应该互相支持，减少躺着、靠着、坐着等静态行为，积极开展充足的身体活动。这样的活动对全家都适用，有助于体重管理。

监测体重变化：全家一起监测体重变化，并互相提醒，画出曲线记录每个人的体重。这有助于实现家庭肥胖聚集风险的降低，使每个人都能够获得健康体重。

制订家庭规则：家庭规则对孩子的行为具有引导作用，家长可以通过具体的行动来落实和执行这些规则，从而帮助孩子形成良好的生活习惯和体重管理方式。