甘肃省疾病预防控制中心

“咬得动、吃得香”，做个爱牙护齿的健康卫士！

2025-10-14 14:42

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亲爱的爸爸妈妈和小朋友们，你们知道吗？我们的嘴巴里住着一位超级英雄——它就是我们的牙齿！牙齿不仅能帮我们嚼碎美味的食物，还能让我们露出灿烂的笑容。不过，这位超级英雄需要我们的帮助才能保持强壮健康哦！今天，让我们一起学习如何成为守护牙齿的小卫士吧！

为什么牙齿会生病？

我们的口腔里住着许多看不见的“小坏蛋”——细菌。当我们吃完东西后，食物残渣会黏在牙齿上，细菌就会把这些残渣变成酸，酸会像小虫子一样偷偷腐蚀牙齿，形成蛀牙（龋齿）。如果不好好清洁，细菌还会让牙龈红肿出血，这就是牙龈炎啦！

护牙四件套，缺一不可！

◉ 牙刷小火箭：选择软毛儿童牙刷，牙刷头要小才能灵活清洁每颗牙齿。记得每3个月换一次牙刷哦！

◉ 牙膏护甲剂：3岁以上小朋友要用含氟牙膏（豌豆大小即可），氟就像是给牙齿穿上防弹衣，能有效抵抗细菌攻击。

◉ 牙线清洁工：牙齿缝隙是牙刷够不到的卫生死角，需要牙线帮忙清理（6岁后可在家长帮助下使用）。

◉ 漱口小旋风：饭后用清水漱口，能冲走大部分食物残渣。6岁以上小朋友可用儿童漱口水。

护牙四大魔法，牙齿变健康！

◉ 正确刷牙：

每天早晚各刷一次牙，每次至少2分钟。推荐使用“巴氏刷牙法”（小范围水平震颤刷牙龈和牙齿交界处，牙刷与牙齿呈45度角，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面，来回刷，每个面都要刷到哦！）。

◉ 定期口腔检查：

建议每6个月进行一次口腔检查，及时发现并治疗龋病。

◉ 局部用氟：

给3-6岁儿童乳牙穿上防护衣！在正规口腔医疗机构接受每半年一次局部应用氟化物（含氟涂料等）。

◉ 窝沟封闭：

6-9岁儿童“六龄齿”保卫战！六龄齿承担主要的咀嚼任务，要陪伴我们一生哦！

小牙齿的饮食密码

✅ 多吃这些：牛奶、奶酪（含钙强健牙齿）、苹果、胡萝卜（天然清洁剂）、绿叶蔬菜（富含维生素）……

❌ 少吃这些：糖果（特别是黏性糖果）、蛋糕、碳酸饮料（会腐蚀牙齿）、薯片（容易黏牙）……

小技巧：如果吃了甜食，立即漱口；睡前刷牙后不再进食；少喝酸甜饮料，用吸管喝，可以减少饮料接触牙齿……

家长和小朋友们，保护牙齿就像打游戏闯关，每天打败细菌小怪兽，就能获得健康牙齿的终极大奖！记住，你们的健康笑容是世界上最好看的风景，让我们一起认真对待每一颗牙齿，做个自信的笑容小达人吧！

GSCDC

健康科普

撰稿：康芬艳

校对：周煜皓

审核：何爱伟

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