其实，孩子们的嘴巴里住着很多小小的细菌，其中就有“蛀牙小坏蛋”。每当宝贝们吃甜食、喝甜饮料，或者吃饭后不及时清理牙齿，这些“小坏蛋”就会围着食物残渣“开会”，产生一种酸酸的物质。这种酸就像小锤子一样，一点点腐蚀牙齿表面的保护层，时间久了，牙齿就会出现小黑点、小黑洞，慢慢变成蛀牙。今天，我们就一起来学习防蛀牙的小妙招，把蛀牙菌赶跑。

刷牙是防蛀牙最最重要的一步，每天坚持早晚各刷一次牙，每次刷牙至少2分钟，就像给牙齿“洗澡”一样，把牙齿上的食物残渣和蛀牙菌都冲干净。

刷牙小技巧：用儿童专用软毛牙刷，挤一点儿童含氟牙膏，顺着牙齿的方向，上下、左右轻轻刷，不要用力戳牙齿，也不要横着刷，不然会伤害宝贝们的牙齿哦！刷完牙后，一定要把嘴里的牙膏泡沫吐干净，不可以吞咽哦。

甜甜的糖果、饼干、巧克力，还有可乐、果汁等甜饮料，都是蛀牙菌最爱的“食物”。宝贝们要少吃这些东西，尤其是在饭前饭后、睡觉前，千万不要吃甜食、喝甜饮料。

如果实在想吃甜食，吃完后一定要及时漱口，把嘴里的甜味冲掉，减少蛀牙菌的“口粮”。

除了早晚刷牙，宝贝们每次吃完饭、吃完零食后，都要记得用温水漱口。漱口可以快速冲掉牙齿表面的食物残渣，不让蛀牙菌有机会“安家落户”。

建议宝贝们每6个月去看一次牙医，做一次口腔检查，医生会及时发现牙齿上的小问题，还会给牙齿涂氟，就像给牙齿穿上一层“保护衣”，让蛀牙菌不敢靠近。

如果牙齿已经出现了小黑点或小黑洞，一定要及时告诉爸爸妈妈，让牙医帮忙修复，不然小洞会越来越大。

想要牙齿长得结实，不容易长蛀牙，宝贝们还要多吃这些食物：富含钙的牛奶、鸡蛋、豆制品，能让牙齿更坚硬；富含纤维的苹果、芹菜、胡萝卜，咀嚼的时候可以摩擦牙齿，帮助清洁牙齿；还有粗粮、蔬菜，都是牙齿的“好朋友”。