甘肃省疾病预防控制中心

甘肃热浪滚滚，三伏天如何防暑？

2026-07-27 13:49

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今年40天加长版三伏天已开启，甘肃晴热干燥、紫外线强。高温环境下人体产热大于散热，易引发中暑，还会加重心脏负担，增加心脑血管急症风险。防暑重点来啦！

室内篇

空调、风扇用起来，每2—3小时开窗通风；白天拉好遮阳帘。空调滤网每月清洗一次；室外回来别急着开最低温，逐步降温让身体慢慢适应；风口别对头、颈、肩、腰直吹，久坐备件薄外套。

室外篇

高温时段（午后）减少外出，避免剧烈运动。外出穿宽松浅色衣物，做好防晒。夏季蚊虫活跃，去草丛灌木丛穿长袖长裤，裤腿塞进袜子，用驱蚊剂。

饮食篇

主动、多次、适量饮水，别等渴了再喝；大量出汗后补充电解质。冷饮凉菜别贪多，勤洗手、食材新鲜、生熟分开。

应急篇

出现头晕、胸闷、面色潮红等中暑先兆，立即到阴凉处，及时服用解暑药品。体温过高用冰敷或温水擦浴降温。出现高热、无汗、意识模糊，立即就医。切记：不用酒精擦，不吃退烧药。

重点人群

中医小方，居家防暑

茶饮

藿香10g＋佩兰10g＋薄荷5g，煮水代茶健脾开胃，解暑化湿。

多吃冬瓜、苦瓜、绿豆，少吃冰镇冷饮、油腻辛辣。

GSCDC

健康科普

供稿：环境卫生科

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