很多人有误区：只有春天才会花粉过敏，秋天花开少，不会过敏。事实相反，秋季是杂草花粉的高发期，这也是秋季鼻炎频发的核心原因。8-9月夏秋交替之际，蒿草、豚草、葎草、藜草等野生杂草进入集中传粉期。

这类杂草花粉颗粒微小、重量极轻，借助秋风可以随风飘散数公里，浓度极高且隐蔽性极强。它们不像观赏花卉花粉颗粒大、黏性强，很难被察觉，悄悄吸入鼻腔后，就会刺激呼吸道黏膜，触发过敏反应。北方以蒿属花粉过敏为主，南方则多受豚草、葎草花粉影响。

夏秋交替最典型的特点就是昼夜温差大、空气快速变干、风力增多，这对脆弱的鼻黏膜十分不友好。入秋后，空气湿度大幅下降，干燥的秋风会快速带走鼻腔黏膜水分，导致鼻黏膜干燥、微小干裂、屏障受损。同时早晚温差悬殊，鼻黏膜血管需要频繁收缩、扩张调节温度，神经变得异常敏感。此时外界微小的花粉、粉尘、冷空气刺激，都会被鼻腔过度感知，直接引发鼻痒、喷嚏反射。

夏季潮湿闷热，床单、被褥、窗帘、空调滤网中积攒了大量尘螨和霉菌孢子，入秋后气温回落、通风增多，室内外气流交换频繁，这些致敏微生物会随着空气飘散。

同时秋季落叶、枯草腐烂，户外霉菌孢子浓度也会升高。这些微小过敏原持续附着在鼻黏膜上，反复刺激免疫系统，让过敏症状持续加重，出现越揉越痒、越打越停不下来的情况。

夏秋交替晴天、大风天花粉浓度最高，尽量减少早晚、午后长时间户外逗留；外出佩戴口罩、防风眼镜，阻挡花粉吸入和接触眼鼻；回家后及时清洗面部、鼻腔、手部，更换外衣，避免将户外花粉带入室内。

鼻腔干燥是过敏加重的关键，日常可坚持用生理盐水洗鼻，冲刷鼻腔内附着的花粉、粉尘和分泌物，保持鼻腔湿润，修复受损黏膜；避免频繁用手揉鼻、抠鼻，防止黏膜破损引发二次刺激。

定期清洗床单、被褥、窗帘，暴晒除螨；及时清理空调滤网、窗台灰尘，保持室内通风干燥；及时清扫户外落叶、枯草，避免霉菌滋生；尽量不摆放容易积尘、滋生霉菌的绿植，减少室内致敏源。

昼夜温差大时及时增减衣物，避免冷空气直接刺激鼻腔；多喝水、多吃润燥蔬果，减少辛辣刺激食物摄入；规律作息、适度运动，稳定免疫系统状态，降低过敏敏感度。