一、如何选择卫生泳池

一看卫生许可证，选择正规游泳场所。

二看禁泳警示标志，游泳场所会设有禁泳警示标志，对不适宜游泳的人群进行提醒，保护泳客的健康安全。

三看游泳池水质，池水应清澈透亮，池底清晰可见。

四看水质公示，游泳场所应在醒目位置公示水质检测结果。

二、新手精准选对泳姿

1.蛙泳：新手入门首选

双手胸前合十，向前伸直，再向两侧下方划水，划至肩前收手抱水。收腿时膝盖微屈、脚后跟贴近臀部，膝盖不要外张过大，翻脚后向两侧后方蹬夹水，蹬完双腿并拢伸直；划水抬头吸气，伸手低头入水憋气，滑行时放松吐气。

2.自由泳（爬泳）：减脂、塑形首选

身体全程保持水平伸直，头部稳定。单侧手臂入水前伸，贴身体中线划水抱水，出水后空中移臂，左右交替循环；大腿带动小腿轻打腿，脚踝放松；侧脸转头换气，不抬头、不抬肩，转头瞬间快速吸气，回正头部水中吐气。

3.仰泳：护腰护颈

身体平躺水面，双耳没入水中，下巴微收。手臂伸直从耳侧入水，贴身体侧后方划水，出水后交替移臂；大腿带动小腿上下轻打，保持身体漂浮稳定；全程面部朝上，自然均匀呼吸，无需刻意憋气换气。

4.蝶泳：高阶提升

双手同步向前入水、向后划水。身体呈波浪式起伏，依靠腰腹发力带动腿部同步打水，双腿并拢无分开动作；划水下沉时抬头吸气，手臂前伸入水时低头憋气，身体顺势滑