2023年3月3日是第24个全国“爱耳日”， 主题为“科学爱耳护耳，实现主动健康”。我国开展全国“爱耳日”宣传教育活动已历经24年，极大地普及了听力健康科学知识，提高了人民群众爱耳、护耳意识，对减少听力残疾的发生，推进我国听力障碍预防与康复工作发挥了重要作用。做好儿童听力残疾早发现、早干预和早康复具有重大的抢救性意义。

1.轻听：避免煲电话粥或不正确使用耳机。建议打手机长话短说，一次最好不要超过3分钟，此外，免提对耳朵伤害最小。在乘坐地铁及公交车等嘈杂环境中，很多人会不由自主调高音量盖过噪音，长此以往会对听力造成严重损害。每天使用耳机两小时，使用时声音超过60分贝，持续三个月就可能导致听力下降。

2.慎用：部分抗生素药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，如果使用不当很可能会对内耳和听神经造成不可逆转的影响，需在医生指导下使用。

3.防水：防止耳朵进水。外耳道进水，经常保持潮湿状态，容易引起外耳道皮肤和黏膜的弥漫性炎症，也叫外耳道炎，或引起外耳道湿疹及外耳道的真菌感染。所以，无论是洗头还是洗澡，或者游泳，都要注意不使耳朵进水。如果有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。

4.远噪：远离强声刺激和噪音。长期处于高分贝的噪音环境下，不仅会导致听力下降，还容易使听觉疲劳，甚至出现噪音性耳聋的情况。因此，日常生活中，应该尽量远离机械的轰鸣声、汽车鸣笛声、高音量的音响声等噪声现象，减少对耳朵的影响。

5.避击：避免击打头部或耳部。耳朵是头部的一部分，且结构精细，重度击打头部也会牵连到耳朵受损。重打耳光可以引起耳鸣，严重者可以引起耳膜穿孔，甚至听力下降。因此，不可击打头部，更不可掌击耳部。

6.得法：掌握擤鼻涕的正确方法。擤鼻涕时应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。

大家可以适当进行耳部的自我保健。当我们在乘坐飞机、厢式电梯或感冒时出现耳朵闷胀感，可以进行咽鼓管自行吹张和鼓膜按摩法，使咽鼓管通畅，改善耳闷耳胀的症状。

咽鼓管自行吹张（捏鼻鼓气法）

人的中耳腔与鼻咽部通过咽鼓管相连通，它的作用在于保持中耳内、外气压的平衡。

方法：嘴巴闭紧，然后用手捏紧鼻孔，作擤鼻涕动作，使鼻咽腔气流贯通耳窍，如果感觉到双侧耳中耳膜向外稍膨隆，表明咽鼓管通畅。

鼓膜按摩法

（1）手指操作法。食指紧塞耳道，轻轻按压，摇动数次后突然拔出手指，每日4~5次，每次3~10分钟。

（2）手掌操作法。双手掌心贴于耳道口，轻轻按压，然后快速的松动，重复数次。

温馨提示：以上操作的注意事项要避免鼻炎急性发作期，鼻腔内不能有鼻涕和鼻出血。