流言1：白米饭没营养，是垃圾食物
不正确。大米主要成分是碳水化合物，同时含有一定蛋白质、维生素、物质等，能为人体提供必要的能量和一定量的营养物质，并非毫无营养，建议可以增加粗粮、杂粮，均衡搭配。
流言2：米油营养价值高，应该多吃
米油就是平时煮粥的时候上面浮着的一层细腻、黏稠、膏油一样的物质，但米油的营养密度并不高，长期作为主食来喂食小宝宝可能会导致营养不良。
流言3：有糖尿病，不能吃米饭
该说法不正确。糖尿病诱发因素很多，吃米饭并不会导致直接患糖尿病。米饭也确实会升高血糖，但并非不能吃，适当吃米饭问题不大。
流言4：吃冷米饭，既减肥又健康
单靠吃凉米饭很难达到减肥效果。而且，吃凉米饭容易导致肠胃不适，不建议这样操作。
流言5：煮粥加碱，营养又好吃
该说法不准确。煮粥放小苏打，反而会破坏营养。
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