甘肃省疾病预防控制中心

热 ҈ 热 ҈ 热 ҈！老年人如何应对高温威胁？

2025-06-27 11:19

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研究表明，当气温超过31℃时，老年人等身体较弱的人群就会感觉不适；气温超过34℃时，人体的新陈代谢显著增强；气温越高，心脏病患者面临的风险就越高。老年人如何面对高温天气“威胁”？

（快速了解本文内容，可至文末查看。）

如何应对高温？

关注天气预报

大家平时应多关注天气预报，高温天气下，老年人应减少出门的频率和时间。如果一定要出门，建议避开一天中气温最高的时间段，尽量在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

选择轻薄、具有防晒功能的衣服

外出时，衣服、裤子应选择轻薄、宽松、具有防晒功能的；务必携带足够的水，大汗之后要补充电解质水，避免出现低钠、低钾血症。

如果出现乏力、恶心、头昏、心跳加快、口干舌燥等症状，应尽快到阴凉处或凉快的室内躲避，并寻求帮助。

天气炎热时，在室内要记得开空调，避免中暑。

高温天气下这3件事不要做

高温天气的威胁不止针对老年人，高温和高湿度会导致更多血液流向皮肤，使心脏跳动加快，给心脏增加压力。气温越高，心脏病患者的风险就越大。

高温天气下，这些危险行为要避免：

高温环境下剧烈运动

在高温环境下进行剧烈运动，心脏需要更加努力工作，以维持足够的血压和血液循环，这会使心脏的负荷大大增加，尤其是对于已经存在动脉粥样硬化的患者，更容易引发心肌缺血甚至心肌梗死等严重的心血管疾病。

高温天大口猛灌水

适当补水能降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多太快，水分就会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心梗。

建议夏季喝水要少量多次，每次喝100~150毫升水。

一进入室内就对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，身体会瞬间感觉舒爽。但这样做对心血管却很不友好，温度变化太快容易引发疾病。

建议使用空调时不要直吹，以免诱发心血管收缩异常。

牢记这些要点

让我们平安度夏！

本文重点在这里

如何应对高温天气？

1、关注天气预报，高温天气时，老年人应减少出门的频率和时间。

2、选择轻薄、具有防晒功能的衣服，务必携带足够的水。

高温天气下，这3件事不要做！

1、高温环境下剧烈运动。

2、高温天大口猛灌水。

3、一进入室内就对着空调直吹。

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