甘肃省疾病预防控制中心

守护健康“一米线”，共筑流感季防护墙

2025-12-25 15:40

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随着气温逐渐下降，空气湿度变化，又进入了一年一度的流感高发季节。在此，我们特别呼吁：科学保持有效社交距离，是切断传播链、保护您和家人健康的关键措施之一。

一、为什么流感季要特别强调

“社交距离”？

流感病毒主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏甚至大声说话时，会将含有病毒的飞沫排到空气中。研究证实，大多数飞沫在“1米以内”的范围内传播风险最高。此外，病毒也可通过接触被污染的物体表面传播。保持有效社交距离，能显著减少与潜在传染源的接触机会，降低感染风险。

二、什么才是“有效社交距离”？

在流感等呼吸道疾病高发期，我们建议：

（一）公共场所：尽量与他人保持“1米以上”的距离，尤其在室内、排队、乘坐公共交通工具时。

（二）减少聚集：非必要不前往人群密集、通风不良的场所，尽量减少聚餐、集会等面对面近距离接触的活动。

（三）柔性办公：必要时企事业单位在条件允许时，可以采取错峰上下班、远程办公等形式，减少人员密度。

（四）礼貌间距：咳嗽、打喷嚏时自觉转身避开他人，用纸巾或肘部遮挡，随后及时洗手。

三、社交距离不是“社交孤立”而是“责任间距”

保持距离，体现的是对彼此健康的尊重与守护。尤其要保护老年人、儿童、慢性病患者及孕妇等高危人群。我们可以采取以下方式：

◉ 多利用电话、视频等方式问候关怀，情感联结不因距离而疏远。

◉ 如需探望，请确保自身健康，缩短时间，佩戴口罩。

◉ 鼓励高危人群（老年人及儿童）接种流感疫苗，这是预防流感最经济有效的手段之一。

四、筑牢“一米线”，还需多管齐下

社交距离是重要一环，但综合防护效果更佳：

◉ 佩戴口罩：在人员密集场所、公共交通或无法保持距离时，请规范佩戴口罩。

◉ 勤洗手：用肥皂/洗手液和流动水洗手，或使用免洗手消毒液，尤其是触摸公共物品后。

◉ 常通风：每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低室内病毒浓度。

◉ 健康生活：均衡饮食、适量运动、充足睡眠，提高自身免疫力。

◉ 及时就医：如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，请居家休息、佩戴口罩，并及时就医，避免带病上班上学。

这个流感季，让我们用空间换取安全，用距离彰显关爱。守护好“一米线”健康距离，就是守护我们共同的生活秩序与健康未来。

GSCDC

健康科普

供稿：病毒实验室

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