甘肃省疾病预防控制中心

秋季防病养肺走起

2024-09-20 16:56

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秋季防病

养肺走起

九月秋意渐浓

天气逐渐转凉

呼吸道疾病也蠢蠢欲动

伺机危害我们的健康

有肺部疾病或者肺功能不全者

应注意防范流感等呼吸道传染性疾病

同时注重肺脏养生

以下为防病养肺小常识

养肺走起~

接种流感疫苗，是预防流感的重要措施，同时加强室内通风，保持环境和个人卫生，如勤晾晒被褥，勤换衣，勤洗手，不共用毛巾、手帕等，咳嗽和打喷嚏时用纸巾或袖子遮住口鼻，出现流感样症状后要戴口罩。

肺脏养生主要包括：食物养生、精神养生、运动养生、药物养生。

★食物养生：饮食上宜清淡，多吃温食，拒绝寒凉食品。这季节需要温补的食品来养身体，可以适当吃些鸡肉、羊肉等食品，多吃粳米和糯米，具有很好的健脾胃、补中气的效果；心肺功能不全者可多吃润肺食物：如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。

★精神养生：秋季是人体阳消阴长的过渡时期。顺应秋季的自然特性来养生，贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，要保养体内阴气，防止秋燥；保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，心情好，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

★运动养生：金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时机，如爬山、打太极拳、游泳等，长时间坚持锻炼可增强心肺功能。

★药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主。服用养阴润肺膏、枇杷膏、雪梨膏、二冬膏等。常用的药物有西洋参、百合、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、女贞子、胡麻仁、干地黄、黄精、知母等。

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撰稿：

何琼

校对：

周煜皓

审核：

何爱伟

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