成年人正常空腹血糖<6.1mmol/L。对非糖尿病患者来说，低血糖症的诊断标准为血糖<2.8mmol/L，而接受药物治疗的糖尿病患者只要血糖<3.9mmol/L就属于低血糖。

低血糖是怎样发生的？

葡萄糖是人体最主要的能量来源，发生低血糖，就相当于身体能量供应不足，严重时会损伤大脑、心脏等重要器官，可能引发认知下降、行动不稳，甚至心源性猝死等危险情况。

低血糖的症状主要分为两大类：

一类是自主神经兴奋症状，表现为：明显饥饿、浑身乏力、大量出汗、心跳加快、手抖、心慌焦虑、血压轻度升高、感觉异常等。

另一类是中枢神经缺糖症状，表现为：抽搐、意识改变、精神行为异常，轻者嗜睡、意识模糊，重者直接昏迷。

哪些人容易出现低血糖？

1.超重、肥胖人群及2型糖尿病前期人群

2.胃肠道手术后的人

3.孕妇

4.接受特殊治疗的人群

低血糖时第一口吃什么？

优先选择白糖、糖块、糖水、葡萄糖等快速升糖的食物；其次可吃饼干、糕点、馒头、含糖饮料、粥等。

注意：牛奶、鸡蛋升血糖速度较慢，单纯喝水不能升高血糖。

如何预防低血糖？

1.定期监测血糖，真实了解自己的身体。

2.按时按量吃饭，让血糖保持稳定。

3.保证充足睡眠，维持身体调节血糖的能力。

4.不过度劳累，合理安排运动时间和强度。

5.随身带糖，出现不适及时补充。