耳鸣可不止是老年人才会遇到的问题，现在越来越多年轻人也会中招。耳鸣本身不是一种病，而是多种身体问题引发的听觉信号。搞清楚耳鸣的成因、危险信号和应对方式，才能科学面对。

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耳鸣是人耳产生的异常声音感觉，主要分两种：一是客观性耳鸣，由血管源性、肌源性等身体物理振动引发，可通过听诊器察觉，需针对性寻找病因；二是主观性耳鸣，无实际物理振动，仅患者自身感知，临床最为常见，即便听力正常也可能出现，常与焦虑、劳累、亚健康状态相关。

不同人感受到的耳鸣声不同，低频嗡嗡声、高频蝉鸣声等差异，与病因、个人感知程度相关。

耳鸣的出现多与五大因素相关：

1.耳部及全身疾病，外耳耵聍栓塞、中耳炎，以及心血管、内分泌、免疫相关疾病等均可能诱发；

2.不良生活方式，作息不规律、工作学习压力大是重要诱因；

3.负面情绪，焦虑、抑郁人群更易出现耳鸣；

4.噪音刺激，长期接触噪音、不当佩戴耳机，会损伤内耳毛细胞，引发耳鸣甚至听力下降；

5.生理阶段影响，更年期女性易出现高频耳鸣。

耳鸣是身体的预警信号，尤其是伴随特殊症状的耳鸣，需及时就医：1.伴耳堵的耳鸣，可能是突发性耳聋（以下简称突聋）前兆，突聋 72 小时内是黄金治疗期；

2. 搏动性耳鸣，声音与心脑血管搏动节律一致，多为血管源性，会严重影响生活，甚至引发精神障碍；单侧耳鸣，可能是听神经瘤的早期表现，肿瘤增大可能危及生命。

3. 单侧耳鸣，单侧突发听力减退、急性眩晕、头颈部剧痛等伴随症状的耳鸣，也需立即就诊。

网传 “久鸣必聋” 并不准确，耳鸣与耳聋无必然直接关联，它只是其他健康问题的症状。临床中无专门治疗耳鸣的特效药，急性耳鸣治疗多参考突聋方案，伴听力损失者可佩戴助听器，认知行为疗法是专家推荐的治疗方式。

1. 遵循耳机 “3 个 60” 原则，即音量不超 60%、连续佩戴不超 60 分钟、环境音不超 60 分贝；

2. 定期清洁耳机；

3. 减少咖啡、酒精摄入；

4. 多吃含锌食物；

5. 缓解焦虑情绪，避免陷入 “耳鸣 — 失眠 — 焦虑 — 耳鸣加重” 的恶性循环；

6. 噪声环境工作者做好防护，定期检测听力。

就医时向医生描述耳鸣，需说明首次出现时间、声音变化、基础病史、噪声暴露史等细节，帮助医生精准诊疗。