有数据显示，近年来我国儿童青少年超重与肥胖率持续攀升，已经是不容忽视的问题。那么我们今天就来聊聊，肥胖会给孩子带来哪些健康隐患？我们又该如何让孩子们“不再胖”？

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孩子太胖，有哪些坏处？

对心脏和血管不好：

胖孩子更容易得高血压，风险是正常体重孩子的 1.5 到 2.2 倍。小时候胖，长大也更容易胖；小时候胖的孩子，6 年后得高血压的概率，是正常孩子的 4 到 5 倍。

容易影响血糖、内分泌：

很多得 2 型糖尿病的孩子，都是超重或肥胖的。研究显示：小时候胖，长大得糖尿病的概率是正常孩子的 2.7 倍；从小胖到大的人，得糖尿病风险是普通人的 4.3 倍。

胖孩子更容易出现代谢问题，从小胖到大的人，得代谢综合征的风险是普通人的 9.5 倍；小时候胖，长大后继续胖的概率，至少是普通人的 2 倍。

影响呼吸、睡觉：

胖孩子更容易得哮喘，而且越胖，肺功能越差。很多胖孩子睡觉会打呼噜、憋气、呼吸暂停，夜里血氧低，睡不好，白天没精神。

其他影响：

胖孩子容易自卑、内向、不爱交朋友，甚至焦虑、心情不好。另外，肥胖也是儿童脂肪肝最主要的原因。

怎么预防孩子变胖？

小时候不仅是长身体的关键期，也是养成好习惯的重要阶段，习惯一旦养成，会影响一辈子。所以从一开始就要帮孩子养成好的饮食、运动和作息习惯。

1、怀孕到宝宝两岁前很关键：妈妈孕期别太胖，尽量母乳喂养，辅食要科学、适量、按时加。

2、吃对饭、好好吃饭：食物种类多一点、量少一点，少吃高油、高糖、高热量的东西；零食选健康的，少喝或不喝甜饮料，多喝白开水；三餐规律，每天吃早餐，多在家吃饭，少在外边吃；吃饭时不看电视、不玩手机，专心吃饭。

3、多活动、少久坐、睡够觉：每天保证足够的户外活动，少坐着不动；少看电视、玩手机、玩平板；每天睡够时间，作息规律。