保暖是缓解关节不适的重要手段。天气寒冷时，要及时增添衣物，佩戴护膝、护腕等保暖装备，避免关节直接暴露在寒冷环境中。睡前用热水泡脚或热敷关节，能够促进血液循环，减轻关节疼痛。例如，用热水袋或热毛巾热敷膝关节 15~20 分钟，就能有效缓解疼痛和僵硬感。

适度的锻炼可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减轻关节负担。建议选择散步、游泳、瑜伽等低强度运动，避免过度运动或进行对关节冲击力较大的运动，如爬山、跳绳等。每周坚持运动 3~5 次，每次 30 分钟左右，能够有效改善关节功能，减轻关节疼痛。比如，做一些简单的关节活动操，活动手指、手腕、膝关节等部位，可增强关节的灵活性。

合理的饮食有助于控制体重，减轻关节负担，同时还能为关节提供必需的营养支持。多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等，对维持关节健康有益。痛风性关节炎患者则要严格控制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等，以降低血尿酸水平，减少痛风发作的风险。

关节疼痛较为严重的患者，可在医生的指导下合理使用药物治疗。此外，针灸、推拿、按摩等物理治疗，也能改善关节的血液循环，缓解疼痛和僵硬症状。需要注意的是，物理治疗必须在专业医生的指导下进行，避免因操作不当加重关节损伤。