甘肃省疾病预防控制中心

【职场人必看】你的心理健康正在被工作"偷走"？这份疾控中心权威指南请收好！

2025-04-24 14:52

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全球每年因抑郁焦虑损失120亿个工作日，相当于1万亿美元从企业口袋蒸发！更扎心的是——15%的上班族正与精神障碍抗争。

这不是危言耸听！世卫组织数据显示，职场已成为心理健康的"隐形战场"。今天来带你揭开真相，并附上专业的解决方案！

职场"心理毒瘤"清单

这些工作特征，正在摧毁你的状态：

⨀ 失控感MAX：24小时待命+996式加班，连喝水时间都被KPI掐表；

⨀ 情绪暴力：领导PUA、同事甩锅、客户刁难…每天都在上演"宫斗剧"；

⨀ 前途迷茫：35岁裁员焦虑、晋升天花板、技能跟不上AI时代；

⨀ 隐形歧视：孕龄女性被问"婚育计划"，00后被贴"整顿职场"标签。

✕ 高危人群预警：

医护/救援人员、非正规就业者（外卖员/家政工等）、遭遇失业潮的打工人

破解指南：

专业版心理防护体系

企业必做三件事

① 工程级防控

用JCOH量表评估岗位心理负荷（如客服岗每日情绪劳动≤4小时）

对超负荷部门启用AI任务分流系统，强制高风险岗位每6个月轮岗

② 健康监护

入职筛查增加心理量表测评（SCL-90/PHQ-9）

每季度更新员工心理健康档案，高危人群启动定向干预

③ 三级防护网

一线：每100名员工配1名心理咨询师

二线：签约三甲医院精神科绿色通道

三线：省级职业病防治院专家支持

打工人自救锦囊

✅ 建立"心理结界"

下班设置"勿扰模式"，工作消息≠圣旨

使用便携式HRV生物反馈仪（可监测实时压力值）

✅ 精准压力管理

重要事做到80分，琐碎事60分万岁

午休时跟着APP做正念冥想

✅ 法律武器

遭遇职场暴力？保存证据可申请工伤认定！（依据《职业病防治法》第75条）

疾控中心硬核措施

✅ 政策制定与心理健康促进整合

⨀ 国家卫健委将职业紧张、抑郁、焦虑等心理健康指标纳入全国重点人群职业健康素养监测，并通过《职业人群心理健康促进指南》等文件指导企业实践。

⨀ 疾控中心支持企业创建“心灵驿站”、心理咨询室，并提供心理援助计划（EAP），帮助员工缓解压力。

✅ 职业健康监测与干预

⨀ 开展全国职业健康素养监测，重点追踪劳动者职业紧张、失眠、抑郁等心理问题，为制定干预措施提供数据支持。

✅ 企业帮扶与能力建设

针对中小微企业，疾控中心主导职业健康帮扶项目，提供以下支持：

⨀ 制度建设：指导企业完善职业健康管理制度，明确心理健康管理职责。

⨀ 心理健康培训：强化上岗前及在岗期间的心理健康培训，提升员工应对压力的技能。

⨀ 环境优化：推动企业改善工作场所条件（如通风、照明），减少物理环境对心理健康的负面影响。

特别关注

这些信号要警惕！

⨀ 连续失眠1个月

⨀ 暴饮暴食/厌食

⨀ 回避社交

⨀ 频繁请病假

世卫组织划重点

⨀ 心理健康是《残疾人权利公约》保护的合法权益！

⨀ 企业投入心理健康管理，员工效率可提升30%

⨀ 每年应投入≥工资总额0.5%用于心理建设

工作是为了更好生活，

别让职场黑洞吞噬你的光芒！

转发@老板/HR，

明年预算也许就有你的心理健身房～

GSCDC

健康科普

撰稿：王舒玥

校对：周煜皓

审核：王文军

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